โยคะลดพุง Things To Know Before You Buy
โยคะลดพุง Things To Know Before You Buy
Blog Article
ยืดแขนของคุณทั้งสองข้างขึ้นไป พร้อมกับยืดตัวขึ้น และสูดหายใจเข้า
ชุมชนคือพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ แสดงความคิดเห็นในหัวข้อที่สนใจ และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในประเด็นด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุด
เพิ่มความแข็งแรงของกระดูกหลัง ไหล่ และกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าอุปกรณ์ชิ้นเล็ก ๆ อย่างหูฟังนั้นช่วยอำนวยความสะดวกในชีวิตประจำวันได้มาก ตั้งแต่การใช้ฟังพอดแคสระหว่างเดินทาง การฟังเพลงระหว่างทำกิจกรรมอื่น ๆ หรือแม้กระทั่งการใช้รับสาย-ประชุมงาน และหูฟังดี ๆ ก็ช่วยให้เราได้อรรถรสของเสียงได้อย่างมาก แต่ด้วยความหลากหลายของหูฟังในปัจจุบันที่มีให้เลือกมากมายทั้งประเภทและยี่ห้อทำให้หลาย ๆ คนอาจไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มต้นซื้อที่จุดไหน ตกลงแล้วหูฟังมีกี่แบบให้เลือกกันแน่ และจะเลือกหูฟังแบบไหนดีให้คุ้มค่าตรงใจ ใครที่ยังสงสัยอยู่ก็ตามมาดูในบทความนี้ได้เลย!
ให้วางส้นเท้าลงบนพื้น (เริ่มต้นอาจจะยืนบนปลายเท้า) เหยียดเข่าให้ตรง จะรู้สึกตึงบริเวณน่องมากขึ้น (หากรู้สึกตึงขาเกินไป สามารถงอเข่าได้เล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกสบาย)
#ฟิตแอนด์เฟิร์ม#ท่าออกกำลังกาย#ลดพุง#ลดน้ำหนัก#ลดหน้าท้อง#ออกกำลังกาย#สุขภาพ#ตารางออกกำลังกาย#เวทเทรนนิ่ง#ลดความอ้วน
เอามือซ้ายจับเข้าเท้าซ้าย มือขวาจับเข้าเท้าขวาเหมือนรูปข้างบน (หรืออาจจะวางฝ่ามือบนฝ่าเท้าทั้งสองข้างก็ได้เช่นกัน)
เพิ่มความแข็งแรงให้กับปอดและทรวงอก
นอกจากการฝึกโยคะทั้งหมดเพื่อลดไขมันหน้าท้อง คุณควรมุ่งเน้นการฝึกนิสัยการกินเพื่อสุขภาพด้วย นอกจากนี้โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอ เนื่องจากได้มีการพิสูจน์ว่างการนอนที่ไม่เพียงพอมีผลกระทบทางลบต่อการเพิ่มจำนวนไขมันบริเวณช่องท้องของคุณด้วย
ช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ ส่วนหลัง หน้าท้อง หัวไหล่ แขน และมือ
ข้อแนะนำเพิ่มเติมก่อนการเริ่มทำท่าโยคะ ไล่ลมในท้อง
นั่งหลังตรง หายใจเข้าใช้มือช่วยพับเข่าทีละข้าง แบะส้นเท้า วางก้นไว้ระหว่างส้นเท้า ปลายนิ้วเท้าชิดติดกัน นั่งหลังตรง มือวางไว้บนเข่า หายใจออก
Essential cookies are Definitely important for the web site to function correctly. These cookies ensure simple functionalities and safety features of the web site, anonymously.
ออกกำลังกายเบาๆ ก่อนนอน อย่างเช่น โยคะ พิลาทีส เพื่อคลายเครียด โยคะลดพุง และเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกาย